Freshtape.sk Lifestylový magazín

  • Home page
  • Lifestyle
  • Štýl
  • Technika
  • Cestovanie
  • Vzťahy
  • Auto & Moto
  • Biznis

Keď Vás trápia bolesti krčnej chrbtice

S bolesťami krčnej chrbtice trpí značná časť dospelej populácie. Niet sa čomu čudovať. Krčná chrbtica je asi najviac zaťažovanou časťou tela. Pri práci, oddychu, alebo športe. Táto časť tela si oddýchne málokedy.

Bolesť krčnej chrbtice
Bolesť krčnej chrbtice

Bolesti krčnej chrbtice môže vyvolať mnoho faktorov.  Dlhodobé zaťaženie pri práci s počítačom, pri šoférovaní, zlý vankúš, alebo nesprávna poloha pri spaní, prudký náhly pohyb, prechladnutie, alebo prievan či nesprávne používanie klimatizácie. To všetko môže byť príčinou bolestí krčnej chrbtice.

Rovnako Vás tieto problémy môžu trápiť aj vďaka zlej životospráve. Nedostatok stopových prvkov, minerálov alebo vitamínov sa môže odzrkadliť na zlom stave svalov, kostí či kĺbov, krčnú chrbticu nevynímajúc.

Chronické bolesti krčnej chrbtice

Najlepšie ale urobíte, ak začnete venovať pozornosť tomu, čo ste robili predtým než Vás chrbtica začala bolieť. Aj pri obyčajnom sledovaní televízie z gauča Vás môže začať bolieť krčná chrbtica. Pokiaľ budete v nezmenenej polohe sledovať TV každý deň, môže sa bolesť chrbtice rozšíriť na plecia a lopatky a následne prejsť až do chronického štádia.

Táto časť chrbtice je, ako už bolo spomínaná najčastejšie používaná. Pri ťažkostiach s krčnou chrbticou môžete cítiť aj bolesti ramien, alebo hlavy, mravčenie v prstoch, pískanie v ušiach, závraty, alebo nevoľnosť.

Zbavte sa bolesti krčnej chrbtice.

Spánok

Nevhodný vankúš vie narobiť veľké problémy s chrbticou.  Správny vankúš má počas spánku slúžiť ako opora pre krk a hlavu. Mal by vypĺňať zakrivený priestor v oblasti krčnej chrbtice. Ak je hlava počas spánku predklonená, alebo zaklonená je na čase vymeniť vankúš, alebo si pridať jeden malý vankúš naviac, ktorým môžete vyplniť voľný priestor v oblasti zakrivenia chrbtice.

Poloha spánku zohráva tiež významnú úlohu pri problémoch s krčnou chrbticou. Najnevhodnejšie je spať na bruchu, kedy je hlava maximálne vytočená na jednu stranu. Trpí tým nie len chrbtica, ale aj tkanivá v jej okolí.

Upravte jedálniček

Zahrňte do svojho jedálneho lístku

-vitamín C – dôležitý pre udržanie pevných kostí

-vitamíny B skupiny – vyživujú nervové tkanivá

-vitamín D – hrá dôležitú úlohu pri fixácii vápnika, ktorý je základnou zložkou kostí.

-vitamín E –zlepšuje prietok krvi

-minerály mangán, horčík, selén, draslík a vápnik – uvoľňujú napäté svaly.

Teplo

Snažte sa udržať krk v teple. Môžete si na boľavé miesto aplikovať rôzne hrejivé náplasti, ktoré Vám uvoľnia napäté svaly. Rovnako dobre Vám pomôžu aj obklady, alebo parafíny, alebo infračervené žiariče.

Doma si môžete pomôcť aj obyčajným šálom, elektrickým vankúšom, alebo krčným golierom, ktorý si môžete kúpiť v lekárni.

Lieky

Voľnopredajných liekov proti bolesti dostanete kúpiť v lekárni. Buďte s nimi však opatrní. Odstránia len bolesť, nie príčinu bolesti.

Rehabilitácie – cvičenie

Rôzne masáže, kúpeľná liečba, elektroliečba, magnetoterapia a pod. Čo Vám presne z toho pomôže Vám najlepšie odporučí lekár. Taktiež je vhodné naučiť sa správne sedieť a správne držať telo.

krčná chrbtica 2018-03-05
angelo

Random Posts

Neplaťte zbytočne za drahé kancelárske priestory a kúpte si virtuálne sídlo
Komerčné články

Neplaťte zbytočne za drahé kancelárske priestory a kúpte si virtuálne sídlo

31 jan 2018

Nezvyčajné použitie kukuričného škrobu

10 nov 2018
Objavte čaro saunovania s Saunujeme.sk
Lifestyle

Objavte čaro saunovania s Saunujeme.sk

19 apr 2024
Starostlivosť o vášho domáceho miláčika nikdy nepodceňujte
Komerčné články

Starostlivosť o vášho domáceho miláčika nikdy nepodceňujte

27 jún 2018
Tipy na najlepšie zážitkové darčeky
Komerčné články

Tipy na najlepšie zážitkové darčeky

03 okt 2023

Tipy:

Prenájom kancelárií v Bratislave na najlepších adresách v okolí letiska. Prezrite si ponuku kancelárií, ktoré prispôsobíme práve pre vaše podnikanie. Viac informácií na btscargo.sk.

Elektronická stravovacia karta má mnoho výhod – Výhody si prečítajte na www.up-slovensko.sk

Nevíte si rady? Vyzkoušejte naší online poradnu nebo portál BezvaRady.eu. Hledáte Registr dlužníků zdarma online k nahlédnutí?

Alkohol testery, predaj alkohol testerov – https://spyshop24.sk/alkohol-testery/

 


Freshtape


Lifestylový magazín prinášajúci zaujímavé informácie z oblasti techniky, módy, vzťahov a cestovania.